腰椎间盘突出是老百姓耳熟能详的关节疾病，近些年，腰椎间盘突出的发病率逐渐升高，这其中很多朋友都是由于后天的不良习惯导致的。大部分患者对自身的诊断并不是很了解，那么究竟怎么判断出自己的腰椎是否出现了腰椎间盘突出症呢？在今天的每日健康分享中，关节健康专家百傲鲨给大家详细解答。
什么是腰椎间盘突出？
腰间盘在发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或完全破裂，或者纤维环连同髓核向外突出，刺激或者压迫神经或神经根而引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。
怎么判断腰椎间盘突出？
1、腰关节痛：腰关节痛是腰椎间盘突出的常见症状，也是早期症状。以持续性钝痛最为多见，也有腰痛急性发作，呈痉挛性剧痛，患者难以伸展，各种活动均受影响。
2、坐骨神经痛：由于50%的腰椎间盘突出症发生在L4/L5及L5/S1椎间隙，故多有坐骨神经痛。疼痛多为钝痛，并逐渐加重，呈发射痛。
3、腹股沟及大腿前内侧痛：高位腰椎间盘突出时，突出的腰椎间盘可压迫2、3、4神经根，导致支配区域疼痛。
如何缓解腰椎间盘突出造成的腰关节痛？
首先，避免久坐。当腰部长时间保持同一个姿势容易诱发腰椎间盘突出，平时在办公室或者家里可以多做运动，训练腰部，个人推荐“小燕飞”动作、百傲鲨腰关节体操、办公室体操等。
再次，睡觉姿势要放松。硬板床有利于腰腿部肌肉放松，选择合适的枕头高度，能让身体得到放松。
最后，关节保暖措施也是很重要的。百傲鲨提醒已经患有腰椎间盘突出的关节痛患者们，要注意腰椎关节的保暖，依据天气情况及时增减衣服，日常可使用百傲鲨护腰保护腰椎关节，同时，朋友们可坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复关节软骨，保持腰椎关节健康活力，远离腰椎间盘突出带来的烦恼！
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