一到冬天，相信有不少伙伴深陷“老寒腿”的苦恼之中。不少朋友在冬季不仅关节容易疼痛反复，膝盖更是酸胀难受，影响睡眠，更影响日常的生活起居。那么我们究竟该如何预防膝关节痛呢？且听百傲鲨为大家分享几个冬季预防膝关节痛小妙招！
一、加强股四头肌的力量。
要知道寒冷刺激会导致关节周围肌肉收缩力量的下降，而股四头肌是人体最大最有力的一块肌肉，它由四部分构成，同时具有伸膝和屈髋的作用，有强大的稳定膝关节的作用，所以加强锻炼是很有必要的。
二、给膝关节做好保暖，避免寒冷刺激。
膝关节痛患者平时可以做做热敷，每次热敷15分钟左右即可，避免烫伤，但要避开急性关节痛发作阶段。急性关节痛发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红，这个时候是不适合热敷的，否则会加重关节痛反应。冬天，朋友们可以佩戴百傲鲨保暖护膝，不仅柔软贴合，更可以辅助保暖不失温！帮你告别寒冷刺激。
三、避免不良运动和生活习惯对膝关节的损害。
膝关节是负重关节，过度的反复高强度负重会加重关节软骨的磨损，特别是髌股关节的磨损，从而出现关节痛的症状。生活中，频繁上下楼、爬山、蹲跪等都是增加关节负担的动作，要尽量避免。朋友们可多选择慢走、打太极、做百傲鲨关节体操等有利的关节活动。参加运动前一定要热身，让肌肉和韧带得到充分拉伸再“工作”，避免运动损伤的发生。
四、合理搭配饮食。
膝关节痛患者可以多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，也可以帮助减轻关节炎的症状。
五、摄取天然锯峰齿鲛软骨粉。
百傲鲨软骨粉是天然的锯峰齿鲛软骨粉，它不仅能够为膝关节软骨输送营养物质，帮助恢复身体机能，帮助改善膝关节痛，还对退化、磨损的关节软骨有恢复再生的作用！
以上五个预防膝关节痛的方法你都学会了吗？让这个冬天，和关节卫士百傲鲨一起和膝关节痛说“不”吧！
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