膝关节是最容易损伤的关节，很多朋友在锻炼身体、尤其是锻炼自己的膝关节时，走入了误区，不仅没有使膝关节得到有效锻炼，却加重了膝关节痛！小鲨(百傲鲨)今天来和大家聊一聊膝关节痛的锻炼误区。
误区1、锻炼准备不充分。锻炼时准备活动做得不够，不注意循序渐进，会造成膝关节损伤，甚至还会造成半月板损伤等。膝关节局部肿痛后如果未及时治疗或酿成创伤性炎症，还会影响关节的正常功能，并留下病灶，天阴下雨时疼痛也可加重，往往被误认为是风湿性关节痛。
误区2、慢性劳损。由于长期运动量和运动强度过大，活动过于剧烈，局部负担过重，甚至有些微细的损伤，渐渐形成慢性劳损。如跑跳过多，半蹲动作多，膝关节的反复牵拉、磨损，使膝关节的股骨、胫骨、膑骨的软骨面及肌腱发生退行性变性，容易产生膝关节劳损，造成膝关节痛。
误区3、运动后膝关节受风寒侵袭。很多朋友们夏天流汗后，或锻炼完回到家中就直接对着空调风扇直吹来降低身体的温度，殊不知这样很容易导致关节受风寒刺激，还会造成局部血管突然收缩痉挛及局部组织代谢障碍，也会出现膝关节痛，这些往往都是因为疏忽不注意而引起的，并不是由于日常锻炼所致。
以上就是今天小鲨（百傲鲨）和朋友们聊到的一些膝关节痛的锻炼误区。对于已经患有膝关节痛的朋友来说，可坚持每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），可修复退化磨损的关节软骨，帮助恢复膝关节健康。
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