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关节养生周刊 

第308期 立夏关节痛养生之道

立夏关节痛养生之道

每年5月5日或6日,太阳到达黄经45°为立夏节气。人们习惯上将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高,炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季。在这逐渐炎热 起来的立夏季节,我们该如何进行关节养生呢?关节健康专家百傲鲨今日就和您分享关节痛立夏养生之道。

一、立夏养生之膳食营养

立夏是温度转热的开始,气温一热,人的火气难免上扬,常常会出现心浮气躁的现象。因此,保持一个好的饮食规律是立夏养生必不可少的一点。百傲鲨建议朋友们的 饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,例如多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维 生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,否则很容易造成人体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
百傲鲨建议朋友们立夏时节可多吃一些苦菜类蔬菜,比如:苦瓜、香菜等。苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲 等作用。值得注意的是,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,故体质比较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。
另外,多进稀食对朋友们来说也是不错的选择,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。当然,有关节痛的朋友一定不要忘记每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉( 百傲鲨软骨粉),让您彻底远离关节痛的困扰!

二、立夏养生之科学起居

进入立夏,昼长夜短,天亮得早、黑得晚,此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足 ,故立夏之后人们应增加午休,让大脑和全身各系统及时得到休息,消除疲劳,保持充沛的精力。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到1小时为宜。午睡醒后不宜立即起床去工 作或学习,因为这时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能性紊乱,使人感到头昏脑胀。因此,百傲鲨建议朋友们午睡醒后在床上静躺10分钟后再起床为宜。
此外,立夏时节早晚温差较大,朋友们应适当添加衣物,以防外感。尤其对大多数的关节痛患者来说,夏季更应该避免贪凉,做好关节保暖,不用或适度使用空调和风 扇,以避免关节受凉而诱发或加重关节痛。有关节痛的朋友们可适当佩戴百傲鲨向您推荐的天美龙护膝、有机棉护膝、有机棉护腰等关节护具,保护关节不受寒凉侵袭,从而预防关节痛。目前,天猫商城百傲鲨旗舰店正举行“母亲节感恩特惠”活动,全场护具满件就打折,有需要的朋友可千万不要错过了。

三、立夏养生之运动锻炼

运动作为立夏养生必不可少的一环,对关节痛的朋友们加强身体素质、恢复身体健康起着至关重要的作用。但是,随着气温升高,人们容易汗出,朋友们参加锻炼的时 间不宜过长,运动时要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。患有关节痛的朋友一般不宜进行大量运动,可选择相对平和的运动如太极拳、散步、慢跑、练习百傲鲨关节体操等。运动之后应及时补充水分和营养物质。

四、立夏养生之精神调理

立夏养生还应重视的一点就是“静养”。 随着气温的逐渐升高,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,使人们心火过旺所致。据 现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以,情绪波动起伏会使机体的免疫功能变得较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会引起各 种疾病,从而影响健康。特别是老年人,初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,老年人在立夏之时要做好精神养生 ,保持平和的心态,切忌狂喜大怒伤心;要多做一些偏静的事情,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节紧张情绪,保持心情舒畅。
当然,要想彻底恢复关节健康,最好的办法就是让软骨恢复再生。百傲鲨软骨粉作为临床上唯一验证到能够让软骨再生的产品,被广泛应用于日本医院,已取得了令人 瞩目的成绩。患有关节痛的朋友们坚持每天摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),可彻底修复退化磨损的关节软骨,早日重享自由舒畅的生活。
眼下天气愈来愈热,百傲鲨希望有关节痛的朋友们都能做好立夏关节养生,借助百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)恢复关节健康,彻底消除关节痛烦恼!

本文标签:关节痛,立夏养生,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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