腰椎支撑着整个上半身，腰椎好不好直接关系到身体的健康程度和日常行动的自由程度，所以腰椎保养是十分重要的。关爱腰椎健康，今天小鲨(百傲鲨)特别推荐以下4个腰椎的保养方法:
1、劳逸结合，多做体育锻炼
原则上一些简单运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然腰椎关节就很容易僵化。朋友们得找出合适自己及自己喜欢的运动，每天坚持下去。平常坐着的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头，或者找个合适地方练习百傲鲨腰椎关节康复体操。锻炼时动作幅度不要太大，否则不但达不到效果，还会加剧腰椎关节痛。
2、站或坐姿势要正确
脊柱不正会造成椎腰间盘受力不均匀，这也是造成腰椎关节痛的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。 同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉等于在腰椎挂上一个大沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，严重伤害腰椎健康。
4、倒退，换一种方式行走
倒退的行进方式是腰椎最欣赏的，倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，会让腰椎韧带的弹性增强，骨骼、肌肉、韧带得到有效的恢复，就像自备了腰椎保护带，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能促进腰椎关节痛的康复。朋友们在倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10至20分钟左右。
以上就是今天小鲨为您讲述的腰椎关节痛的4个保养方法。通常体力活、久坐、弯腰是最伤腰椎健康的，如果你经常做这些，那么就请你保养好自己的腰椎，它就像是一个支架，支撑着整个身体，所以我们不得不重视对腰椎的保养。另外，已经出现腰椎关节痛的朋友们可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复退化的腰椎纤维环软骨，恢复关节健康，重享自由舒畅的生活！
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