首页      加入收藏     点击进入百傲鲨新浪微博  点击进入百傲鲨腾讯微博  全国免费客服电话:4006-975-976  手机浏览器中输入bioshark.mobi   会员注册会员登录
每日健康分享 

11条膝关节痛保护法则

 
      膝关节是人体内最大的关节之一,也是人体主要的承重关节。人到中老年,很多人会出现膝关节退变,病痛带来诸多身体不便和心理困扰。如果你有膝关节痛的烦恼,请参照下面小鲨(百傲鲨)为大家提供的11条法则,帮助大家保护膝关节。

      1、不要休息太久
      过久的休息可能使你的肌肉松弛,缺乏力量。这样会使膝关节疼痛加重。你需要找到一种对于膝关节比较安全的运动
并且坚持下去,比如慢走、游泳等。

      2、适当锻炼
      运动可以增强肌肉力量,增加膝关节的支撑力、强度和稳定性,帮助控制体重。以下运动是百傲鲨非常推荐的:步行
、游泳、水中有氧运动、自行车、太极拳,可以增强膝关节稳定性。

      3、不要摔跤
      膝关节疼痛或者膝关节不稳定的患者更容易摔跤,摔倒时膝关节可能遭受更加严重的损伤。为了避免摔跤,一定保持
家里充足的照明,楼梯上一定安装扶手,不用非固定的地毯,用浴缸洗澡时格外小心、地上不放杂物等等。

      4、要合理处理膝关节疼痛
      当膝关节发生损伤或者疼痛急性发作时,一定记住以下四点:休息、冰敷、加压和抬高患肢。也就是“RICE”原则。
让膝关节休息,24小时内使用冰敷可以减轻水肿,护膝绑定加压可以支撑保护膝关节,休息时抬高患肢。

      5、不要轻视体重
      如果你超重,一定要减肥,一点点的进步对膝关节都是至关重要的。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。
举例:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2

      6、不要羞于使用助行器具
      拐杖,助行器能分担你的膝关节压力,佩戴固定支撑类护膝,可以用让膝关节更好保持稳定。

      7、中医治疗
      中医的药物熏蒸,热疗,推拿以及针灸对慢性膝关节疾病都有一定好处。当然你需要找到非常规范的医疗机构。

      8、穿舒适的鞋子
      使用有弹性的鞋垫能减轻膝关节冲击。膝关节炎的患者可以使用专用的鞋垫。

      9、巧妙控制温度
      损伤的48小时内可以用冰敷膝关节,低温可以控制水肿并减轻疼痛。冰敷每次15-20分钟,每天3次。72小时后改为热
疗。热毛巾敷膝关节每天3-4次,每次15-20分钟。

      10、不要压迫你的关节
      高冲击力的运动会加剧膝关节的损伤,比如跑步、跳跃。同样也要避免如冲撞、深蹲的运动,这些运动会带给膝关节
巨大的压力。登山、爬楼梯带给膝关节很大的压力。

      11、每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉
      每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),给膝关节软骨输送营养,可以促进软骨修复,更好保养膝
关节,帮助预防和消除膝关节痛。

      今天小鲨为大家提供了11条膝关节保护法则,希望能帮助大家更好保护膝关节。文末提到的天然锯峰齿鲛软骨粉,被许多发达国家用于膝关节痛的实际临床,验证到了可以修复人体关节软骨,对于因为软骨磨损引发的膝关节问题具有难以替代的作用,供大家参考。

      alt=  

  本文标签:膝关节,膝关节痛,保护,法则,护膝,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉

        关注百傲鲨官方微博:新浪:http://weibo.com/bioshark  腾讯:http://t.qq.com/bioshark/

        关注百傲鲨官网:http://www.bioshark.com.cn

        关注百傲鲨微信:bioshark1008  

分享到:    更多

 


返回每日健康分享列表

-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------

 
百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(标准装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(高级装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(试用装) 膝关节痛护具 腰背关节痛护具 肩颈关节痛护具 肘关节痛护具 腕掌关节痛护具 踝关节痛护具
 

 


 
   用邮箱推荐