肩关节痛是许多人一直困扰的问题，不仅给身体带来不适，严重时还会影响日常的生活起居。对于一些需要时常用到肩关节的职业（画家、教师等)，肩关节痛的概率就越大。今天百傲鲨就分享几个缓解肩关节痛的方法。
缓解肩关节痛的方法一：木棍运动。可先平躺，双手掌心向上，握住棍子两端，接着逐步往上举至极限的角度，停留约10秒后再慢慢放下来；双手掌心向上，握住棍子两端，然后两手肘弯曲呈90度，接着逐步将棍子往受限角度的肩关节方向移动，大约停留10秒后，再慢慢放松。
缓解肩关节痛的方法二：肩关节外展运动。采取坐姿，肩膀放松，将受限关节的手臂放在桌上，手肘弯曲呈90度，再逐步将前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留约10秒，再慢慢放下来。注意，必须等前面3个运动结束后，再做这个运动。
缓解肩关节痛的方法三：肩胛骨内收运动。采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。
缓解肩关节痛的方法四：钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节，有助于缓解肩关节痛。
以上四个方法你学会了吗？利用休息或睡觉前的几分钟进行以上四个方法训练，就可以很好的缓解肩关节痛。当然，以上方法只能缓解肩关节痛，要想告别退行性的肩关节痛，朋友们必须每日坚持摄入天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），百傲鲨鲨鱼软骨粉可以帮助退化磨损的肩关节软骨再生，让你彻底告别肩关节痛！
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