关于骨质疏松,很多人认为那是老年人会得的关节疾病,与年轻人无关。事实上,在30-35岁左右,人的骨量达到最大,骨质便开始流失,而且流失的过程是不可逆的。所以,眼下我们就要养成良好的生活习惯,帮助降低骨质流失的速度,注意补钙。今天关节专家百傲鲨告诉大家有5大坏习惯会加速骨质疏松的到来,希望大家可以引起重视!
1、吃得太咸:人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多,久而久之骨质疏松也随之而来。
2、动得太少:现在越来越多的人以车代步、每天面对电脑,能不动就不动,这种做法是不可取的。在人体代谢活动中,骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时,骨组织会自动降低骨量。
3、爱喝咖啡:很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯,而且每天喝的量比较多。这也会加速体内骨质的流失。有统计表明,每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收,每天消耗300毫克以上的咖啡因,就能加速骨质疏松的到来。
4、喜烟嗜酒:烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。研究已证明,吸烟会导致骨密度降低,过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢,更会加速骨质疏松的到来。
5、粗粮太少:在食物中,谷物是富含钙及维生素D的一类,但现在的饮食习惯中,粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌,快餐食品越来越受大家的欢迎,这些都会让骨质受到影响。
以上5大加速骨质疏松的坏习惯你们是否“踩雷”了呢?如果有,希望可以尽快纠正日常不良习惯,千万别等发生关节疾病才开始重视!百傲鲨建议朋友们在日常中多补充钙和维生素D,同时每日坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉,(鲨鱼软骨粉),锯峰齿鲛软骨粉每100g中含有12.5g的优质钙,不仅可以提升硬骨密度,预防骨质疏松,还可以给关节软骨输送营养,帮助远离关节痛。
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