越来越多女性有这种感觉，膝关节疼痛、上下楼打软腿，想着休息休息能好点，结果过几天再活动还是疼，排队去医院挂号，得到的答案是：髌骨软化关节痛！据了解，髌骨软化症患病率达36.2％，30-40岁的女性发病率高达50％！
女性发病率高的原因有三：
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原因一
女性运动量少、 大腿肌力弱，突然的激烈运动就易造成髌骨磨损；
原因二
女性喜欢穿高跟鞋。我国台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体 重的7-9倍；
原因三
女性盆骨解剖上较宽，股骨倾斜角度大，髌骨外侧所受压力更大，加剧了软骨的磨损。
日常生活中，越早注意保护髌骨，健康越早。髌骨软化关节痛形成的原因是髌骨的运动轨迹出现问题，生物力学的紊乱导致了软骨的损伤。所以我们就从这两个方面入手：
1、髌骨活动轨迹训练
练习者开始保持放松，辅助者固定髌骨后，练习者大腿前侧用力下压，使髌骨在正确的轨迹向上移动，每组20个，每次三组。
2、增加膝盖稳定
佩戴专业的护膝，不仅可以对关节保暖，护膝还能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。小编当然是推荐自己家的进口护膝啦，步行省力护膝，透气性好，还可以帮助大腿肌肉分担力量，保护髌骨。
造成髌骨软化症的原因有很多，每个患者的病情都不相同，所以如果是情况特别严重，最好找专业的医生才能对症治疗，而对于情况较轻的患者，可以尝试着做一些康复性功能训练，这样会对病情有帮助。
以上就是今天小鲨和大家聊到的改善髌骨软化关节痛的实用小妙招！。已经出现髌骨软化的朋友们，可以坚持做我们免费提供的百傲鲨膝关节康复体操，同时，每天坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），也可帮助修复退化磨损的髌骨软骨，克服髌骨软化带来的膝关节痛。
