现在越来越多的人加入了运动大军，希望通过锻炼拥有一个好的身体。但是你的运动正确吗？长期坚持错误的运动，运动锻炼很难达到预期的效果，有可能造成了身体其它方面的损伤，特别是有关节痛的朋友们，更需要了解正确运动的必要性，这样才能达到一定的目的。今天小鲨(百傲鲨)想跟大家说一说关节痛的5个运动误区，希望对大家有帮助。
1、跑步减肥效果好？
对于肥胖人群来说，因为自身体重的压力，跑步带给关节的损伤也很大，长跑会增加膝关节负荷，对关节软组织造成伤害。减肥者可以选择没有重力影响的运动，如游泳、散步、骑自行车，这些运动比快跑、长跑更能保护关节，预防关节痛的发生。
2、剧烈运动后，马上休息一下？
剧烈运动后需要有一个缓冲再静止休息的过程，小鲨（百傲鲨）建议朋友们可以做一些协调性的舒展运动，比如慢跑、走路等，让快速跳动的心脏慢慢回复到正常水平，让肌肉紧张的状态得以舒缓，这样才对关节有帮助。需要注意的是，有关节痛的朋友应该选择适合自身情况的运动，循序渐进，不可贸然参与剧烈运动。
3、剧烈运动会导致运动损伤？
并非运动员等长期运动或是从事剧烈运动的人才会有运动损伤，事实上只要运动的方法不当，或是姿势不正确、热身不够都会导致关节运动损伤。同时运动也不要太频繁，容易加重关节负荷。任何运动都需要制定一个合适的运动频率。
4、熟悉的运动就不用热身了？
运动前的热身是为了让身体的各个功能部位都保持最佳状态，能更好的互相配合。虽然每天都在做这项运动，但是人的肌肉不可能24小时保持最佳状态，所以运动前进行10~15分钟的热身将身体各部分的机能都达到最佳状态是必须的。
5、运动强度越大越好？
运动强度是指人运动到什么程度，机体才能够产生一些生理变化，达到强健肌肉，改变柔韧度等目的。运动强度也不是越大越好，而是根据个人的具体情况制定运动量。同时运动时间太长会导致身体疲劳肌肉酸疼，甚至会产生肌肉损伤。所以，运动时间也不是越长越好，而是需要由少到多慢慢增加运动量。
今天小鲨（百傲鲨）给大家分享了关节痛的5个运动误区，希望能给大家带来一些警示和帮助。另外，已经有关节痛的朋友可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），给关节软骨输送营养，促进软骨再生，预防关节痛。
本文标签：关节痛,运动,误区,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
