首页      加入收藏     点击进入百傲鲨新浪微博  点击进入百傲鲨腾讯微博  全国免费客服电话:4006-975-976  手机浏览器中输入bioshark.mobi   会员注册会员登录
每日健康分享 

关节痛的5个运动误区

 

       现在越来越多的人加入了运动大军,希望通过锻炼拥有一个好的身体。但是你的运动正确吗?长期坚持错误的运动,运动锻炼很难达到预期的效果,有可能造成了身体其它方面的损伤,特别是有关节痛的朋友们,更需要了解正确运动的必要性,这样才能达到一定的目的。今天小鲨(百傲鲨)想跟大家说一说关节痛的5个运动误区,希望对大家有帮助。

      1、跑步减肥效果好?
       对于肥胖人群来说,因为自身体重的压力,跑步带给关节的损伤也很大,长跑会增加膝关节负荷,对关节软组织造成伤害。减肥者可以选择没有重力影响的运动,如游泳、散步、骑自行车,这些运动比快跑、长跑更能保护关节,预防关节痛的发生。

       2、剧烈运动后,马上休息一下?
       剧烈运动后需要有一个缓冲再静止休息的过程,小鲨(百傲鲨)建议朋友们可以做一些协调性的舒展运动,比如慢跑、走路等,让快速跳动的心脏慢慢回复到正常水平,让肌肉紧张的状态得以舒缓,这样才对关节有帮助。需要注意的是,有关节痛的朋友应该选择适合自身情况的运动,循序渐进,不可贸然参与剧烈运动。

       3、剧烈运动会导致运动损伤?
       并非运动员等长期运动或是从事剧烈运动的人才会有运动损伤,事实上只要运动的方法不当,或是姿势不正确、热身不够都会导致关节运动损伤。同时运动也不要太频繁,容易加重关节负荷。任何运动都需要制定一个合适的运动频率。

       4、熟悉的运动就不用热身了?
       运动前的热身是为了让身体的各个功能部位都保持最佳状态,能更好的互相配合。虽然每天都在做这项运动,但是人的肌肉不可能24小时保持最佳状态,所以运动前进行10~15分钟的热身将身体各部分的机能都达到最佳状态是必须的。

       5、运动强度越大越好?
       运动强度是指人运动到什么程度,机体才能够产生一些生理变化,达到强健肌肉,改变柔韧度等目的。运动强度也不是越大越好,而是根据个人的具体情况制定运动量。同时运动时间太长会导致身体疲劳肌肉酸疼,甚至会产生肌肉损伤。所以,运动时间也不是越长越好,而是需要由少到多慢慢增加运动量。

       今天小鲨(百傲鲨)给大家分享了关节痛的5个运动误区,希望能给大家带来一些警示和帮助。另外,已经有关节痛的朋友可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),给关节软骨输送营养,促进软骨再生,预防关节痛。

      alt=  

  本文标签:关节痛,运动,误区,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

        关注百傲鲨官方微博:新浪:http://weibo.com/bioshark  腾讯:http://t.qq.com/bioshark/

        关注百傲鲨官网:http://www.bioshark.com.cn

        关注百傲鲨微信:bioshark1008  

分享到:    更多

 


返回每日健康分享列表

-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------

 
百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(标准装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(高级装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(试用装) 膝关节痛护具 腰背关节痛护具 肩颈关节痛护具 肘关节痛护具 腕掌关节痛护具 踝关节痛护具
 

 


 
   用邮箱推荐