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每日健康分享 

关节痛散步养生课堂

     有些人问“关节痛可以散步吗”,中医认为“风寒湿三气杂至而为关节之痹痛”,因此,通过保暖及适当的走动可以避免“不通则痛”,达到“通则不痛”的哲理;西医则认为,适量的走动能保持关节的柔和度及顺应性,而局部关节软骨也能通过关节挤压得到营养及支持。所以关节痛散步是可以的,但是由于每个人的年龄、体质不同,加上外界环境千变万化,要想达到良好的锻炼效果,就必须遵循散步养生的准则,看百傲鲨为您一一盘点。

   1、散步需要注意安全。这里说的安全,可分为3个要素:
   (1)环境的安全。散步要远离空气污染重的地区和时间段,朋友们最好选择操场、树林、河边等人少、安静、空气清新的散步场所。
   (2)年纪较大的朋友们要尽量走平路或缓坡,少走台阶和坑坑洼洼的路,以免对关节造成损伤从而加剧关节痛。百傲鲨在此提醒,老年朋友们在散步的时候最好有人陪同,以避免发生意外。
   (3)要有安全的装备,朋友们在散步的时候可穿纯棉运动短袜,以便更好地吸汗,然后再为双脚选择一双富有弹性的运动鞋,可避免长期步行可能对足底组织造成的伤害。散步过程可适时佩戴百傲鲨天美龙护膝、清凉固定护膝等关节护具,以保护膝盖、加强关节保暖,避免关节痛的侵袭!

   2、散步要把握好运动量。散步可快可慢,可远可近,其运动量可通过步速、距离进行调节。标准运动量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了。

   3、散步要注意姿势。散步的正确姿势是——抬头、向前看,不要盯着地面;你的脖子、肩膀和背后都要放松。散步的时候双臂自由摆动并且走路平稳,呼吸顺畅,从而达到健康的运动状态。

   4、散步可配合一些运动项目,让全身都得到锻炼。在散步的空挡找个空地做做百傲鲨关节体操、压压腿,或是利用路边的健身器材活动一下,既能调节心率、运动强度,还能活动全身多个关节。

   以上就是今天百傲鲨分享的关节痛散步养生,朋友们要记住锻炼需要坚持和循序渐进,切勿剧烈运动或超出运动量,以免加重关节痛的病症,在此百傲鲨提醒每一位关节痛的朋友,在锻炼的同时每天可以坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉),只有修复退化磨损的关节软骨,才能从根本上恢复关节健康,远离关节痛!    

  
本文标签:关节痛,散步,养生,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉

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