踝关节扭伤是一种常见的关节扭伤，不论是上下楼或是在运动时，稍不注意就容易扭伤踝关节。突发的急性踝关节扭伤往往伴随着踝关节痛，严重者甚至会出现韧带损伤、踝关节炎等。许多人在踝关节扭伤后会及时按摩脚踝，发现关节痛减缓或消失后就认为扭伤已痊愈。然而这是一种错误的认知，今天，百傲鲨告诉您踝关节扭伤究竟该如何采取急救措施呢？
1、停止运动。在突发踝关节扭伤时应立即停止运动，尤其是踝关节周边的动作，防止重复扭伤和加重扭伤。
2、及时冰敷。踝关节扭伤后的24小时内及时冰敷。用毛巾包裹冰袋敷在扭伤处，冰敷15-20分钟后观察5分钟，再反复进行冰敷。没有冰袋的朋友也可以用冷毛巾冰敷。冰敷可以起到收缩血管、减慢局部血液循环和减少细胞组织的受伤及坏死的作用，从而缓解踝关节痛，有效减轻肿胀。
3、高抬脚。抬高受伤的脚踝，可以减少积液渗出。
4、加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎，局部制动，减少积液渗出。
面对踝关节扭伤，朋友们不要轻视！一定要及时采取急救措施。若是在不得已的情况下需要站立行走，可以佩戴百傲鲨踝关节固定护具，固定踝关节。如果出现踝关节软骨磨损撕裂，可以坚持每天摄取7.5g天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复踝关节软骨，让关节更健康！
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