“今天，你跑了多少步？”如今，朋友圈“晒步数”已经成为风靡朋友圈的新时尚，不少圈内人群甚至发起声势浩大的“占领封面”运动，小编也曾在微信朋友圈晒过好几次的步数。大家知道走路、跑步等是一项老少皆宜的运动，通过微信运动排行榜的方式适当走路，对身体有一定帮助，但运动可健身也可伤身，千万不能不顾自身体质暴走，对于老年人，则更应该多注意，否则很容易发生膝关节损伤，发生膝关节痛。那么，为什么朋友圈经常晒步数的人会发生关节痛？今天我们一起来分析一下。
1、中老年人“暴走” 易损伤膝关节
中老年人的半月板用了几十年，本来就已经受到磨损，如果经常进行暴走，半月板就会出现退变，关节软骨就会出现不同程度的损伤。所以中老年人步行运动不要太剧烈，如果身体承受能力还不错，可适当加快行走，可一旦出现身体不适，应立即缓慢下来。
2、不同体质状态的人，走路大有讲究
现代人工作生活压力大，运动量少，每天走1万步，应该算是一个正常的步行量，但如果走得太多、频率过高、姿势不对的话，则可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也会产生不良影响。特别是肥胖或已经患有膝关节痛的人，过量的负重运动，会加重膝关节软骨的磨损，诱发膝关节痛。
3、走路锻炼有好处，方法先行第一步
很多热衷锻炼的人，习惯早晨固定时间起床，很多时候打着哈欠就出门走路了。这样不仅得不到锻炼效果，反而会导致抵抗力下降，人也容易生病，这对关节也是很不健康的行为。另外，起床后立即快步走也是不对的，要注意适度热身锻炼，慢慢起步，等到足部有些发热，再加快速度。快到终点时，慢慢减缓速度，不要马上停下来。
4、避免长时间暴步行走
很多年轻人觉得，以快步走的运动方式既能起到减肥的效果，还能利于身体健康及微信朋友圈晒步数，小鲨想说其实快步走或疯狂地暴走是不正确的运动方式，不仅伤害身体，还容易患上关节痛的疾病。
小编最后想说很多人把晒步数作为自己的成就，一万步、两万步、三万步……越来越多的人为了能在“微信运动”公众号排行榜上和朋友一决高下，而选择了深夜暴走。其实这是相当不好的行为，本身暴走就是个不好事情，但是为了炫耀而暴走，那简直就是慢性自杀的行为，这种方式对膝关节软骨也有很大的损伤，进而发生膝关节痛。此外，还是建议大家可以每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），在日本临床使用了20多年，验证到了可以修复人体关节软骨，帮助远离关节痛。
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