俗话说，“生命在于运动”，适当的运动可以为人们带来健康。不同的运动可以强化身体的不同部位，今天百傲鲨就给大家讲讲腰椎关节痛的运动指南。
运动一：慢跑
百傲鲨推荐原因：慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑的震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。同样，跑步前也要做好热身运动，选择合适的跑鞋。
运动二：“小燕飞”动作
百傲鲨推荐原因：“小燕飞”运动简单、经济、安全，可以加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼，但是要注意运动幅度不要太大，循序渐进即可。
运动三：游泳
百傲鲨推荐原因：游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低，但要注意运动前应进行适当的热身运动，以免腰椎着凉导致关节痛加重。
以上三个运动就是针对腰椎关节的运动方法，对于办公室从业者或者是长期维持固定姿势的工作者都有很好的帮助！当然，朋友们一旦发现腰椎关节痛严重，一定要及时就医，前往正规的医院进行治疗。此外，朋友们还可以每天摄取7.5g天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），帮助修复退化磨损的腰椎关节软骨，日常也可以佩戴百傲鲨护腰来帮助腰椎尽快恢复关节健康。
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