转眼秋季就要来临，大家都知道秋季昼夜温差大，对有膝关节痛的朋友来说，是一个巨大的考验。今天百傲鲨提前和大家分享来自3个方面的膝关节痛秋季预防攻略，帮助大家保养膝关节，远离膝关节痛。
一、饮食方面：
1、控制饭量，控制体重。肥胖是诱发膝关节痛的重要原因之一。要想保护好膝关节，远离膝关节痛，就要保持正常体重，避免因肥胖而增加膝关节的负担。
2、饮食要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收，更好地保养膝关节，预防膝关节痛。
二、起居方面：
1、膝关节受凉、受冻会诱发膝关节痛，所以朋友们要注意膝关节保暖，佩戴百傲鲨保暖类护膝，尽量避免阴冷潮湿的环境，做到天晴时勤开窗，勤晒被褥，从而减少膝关节痛的发生。
2、朋友们在日常生活中最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝关节带来不利影响。
三、运动方面：
1、运动要量力而行。在运动时要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进。很多膝关节损伤是因运动不当造成的。如运动前没有热身就参与剧烈运动，对膝关节造成猛烈的冲击，容易导致关节受损，加重膝关节痛。
2、朋友们平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损，促进新陈代谢，有效保护膝关节。
以上就是膝关节痛的预防方法，大家都知道了吗？另外，百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）每100g中含有12.5g优质钙，每日坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉，不仅可以提升骨密度，还可以给膝关节软骨输送营养，修复关节软骨，改善内部功能！
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