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每日健康分享 

半月板撕裂怎么预防?

     半月板也是一种软骨,主要起到稳定膝关节、促进关节内营养的流通等作用。正是由于半月板的这些作用,才使我们人体膝关节在常年的负重运动中不容易损伤。

      一般半月板最容易发生半月板撕裂,因为半月板靠关节的那一部分是没有血液循环的,所以一旦半月板撕裂的话,很难愈合。

      一般情况下,我们不建议手术,因为手术都是有风险的,也不是简单的事情。所以,有效的预防就显得尤为重要了。

      今天小编教大家一套体操,经常练习的话,可以增强关节的活动性,减少半月板撕裂带给我们的伤害。

     首先,平躺在瑜伽垫上,一只腿伸直,一只腿弯曲。伸直的那条腿保持伸直状态,并上下移动。大概十次为一组,然后换一只腿,继续重复此动作。左右腿大概各做三次即可。每天重复的做这个动作,可以有效的预防半月板撕裂。

     以上就是今天小编简单的介绍了一下预防半月板撕裂的方法。虽然说锻炼的过程是非常枯燥且乏味的,但是为了大家的健康,一定要坚持练习。另外,对于已经出现半月板撕裂的朋友们也可以每天坚持做我们免费提供的百傲鲨膝关节康复体操,同时,坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),促进半月板软骨的修复,双管齐下,可以更好更快地帮助我们恢复半月板的正常运动功能。

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