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每日健康分享 

如何预防久坐族导致的坐骨神经痛

     很多人因为工作、生活习惯的原因,需要长时间久坐着,坐久一群容易出现屁股疼痛的症状,这也许就是患了坐骨神经痛。坐骨神经痛多见于腰部、臀部,走路时也会使疼痛加剧,躺在床上的时也会因为疼痛无法入睡。

     坐骨神经为什么疼?除了久坐会导致坐骨神经痛之外,在日常生活中,由于我们用力不当、受凉、外伤等,都容易引起坐骨神经痛。长时间久坐的白领,或者一直站立着的促销员、教师等都是坐骨神经痛的高发人群。坐骨神经痛与我们的生活习惯有着密切关系,很多是因为平时的不正常的姿势而导致坐骨神经痛,因此养成良好的习惯是预防坐骨神经痛的关键。

     除此之外,平常也要注意保养和一些伸展运动,小编这里有几个瑜伽运动可以帮助预防坐骨神经痛。

     抱膝伸展运动:首先平躺在瑜伽垫上,一只脚抬起与身体呈90°,大腿与小腿呈90°。双手抱住小腿,维持这个姿势半分钟左右,换脚继续练习即可。

     跪坐式伸展运动:呈跪姿,大腿坐在小腿上。双手缓慢向前伸展,这时候要保持背部和头部挺直,维持这个动作半分钟即可。

     挺腰法:呈站立姿势,双脚与肩同宽。像八九个月的孕妇一样,双手叉腰,腰向前挺,保持10秒左右,连续做10次即可。

     以上就是小编今天告诉大家如何预防久坐族导致的坐骨神经痛的内容。的日常生活我们除了要避免着凉外,也要适当的加强腿部的锻炼,这样能更好的的预防坐骨神经痛。另外,小编建议已经患有坐骨神经痛的朋友们可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),修复腰椎纤维环软骨,帮助自己远离坐骨神经痛的困扰。

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