随着社会生活水平的提高，大家对健康概念有了新的认识，为了增强体质，参加日常体育锻炼的人数也越来越多。但是，很多人没有做好锻炼前的准备，锻炼中就很容易出现踝关节痛。今天百傲鲨简单地和大家讲讲踝关节痛的基本预防方法，希望对大家有帮助。
1、运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。
2、朋友们参与跑步、跳高、滑冰、打球等运动时要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻造成踝关节扭伤，运动时要使整个脚掌平着落地。
3、朋友们在平时锻炼时也应锻炼踝关节周围肌肉，可增强踝关节的稳定性，如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。
4、采取辅助预防措施。我们经常可以看见许多专业运动员在运动时佩戴各种关节保护套，这些保护套具有一定的固定绑定功能，可以在相当大程度上帮助避免运动中的关节错位或扭伤。针对踝关节来说，百傲鲨也有各种各样的绑带式护踝，建议经常运动的朋友们备上一套。
5、与上面几种相比较，更加基本的预防方法是一定要做好预热活动。大家不要小看预热活动的重要性，许多朋友的踝关节痛往往就是因为脚部肌肉韧带不能适应突然爆发的大运动量而被拉伤而引起的，所以做好预热活动可以说是基本中的基本。
以上就是踝关节痛的5个基本预防方法，大家一定要做好踝关节的日常保护，避免踝关节痛的发生，如果您的踝关节痛是因为踝关节软骨退化损伤造成的，那除了日常的关节养护外，朋友们还应坚持每天摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）帮助修复踝关节退化磨损的关节软骨，远离踝关节痛！
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