脊椎作为人体的中轴，对于身体的支撑有着重要作用。随着社会发展，人们也越来越注重养生和关节保护。今天百傲鲨就来和大家聊一聊脊椎的一日保护法。
晨起洗脸时可以弯曲膝盖，弯身向前。刷牙时双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。
走路时挺胸收腹，以减少腰部前曲弧度，避免造成脊椎压力，不背过重的书包，避免高低肩，使脊椎变形。
乘坐公交或地铁时，如无座位，可将一只脚踩在稍突起的踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎过度前曲。同时为了避免久站给身体带来负担，左右脚可以交换动作，让两侧下肢得到休息。
上班时要选择高椅背、能支撑腰椎的椅子，正确的坐姿是上身挺直、收腹、下颌微收、双下肢并拢。这样可以减少腰骶部关节及肌肉的劳损，避免脊椎、腰椎背部肌肉的过度使用，造成腰脊椎关节痛。在办公时也要注意劳逸结合，久坐不宜超过一小时，要适当走动或伸展四肢。
下班后可以安排散步或运动。如游泳可以锻炼腰背的肌肉，而散步可以帮助调整脊椎关节复位，改善血液循环，促进软组织水肿吸收。
睡觉时，要选择合适的床垫，不宜过软。有腰椎关节痛的患者要选择较硬的床垫或是硬板床。要知道人的一天几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的，对于脊椎而言，仰卧位是最为合适的睡姿，其次是右卧位，以仰卧时手掌能勉强伸入腰下的软硬程度最为合适。
以上就是脊椎的一日保护法。如果您已经颈椎关节痛，可以每日坚持摄取7.5g天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）。锯峰齿鲛软骨粉可以帮助关节软骨恢复，让脊椎关节恢复健康，远离关节痛！
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