现代白领常常坐在办公桌前，对着电脑就是八个小时甚至更久，常常会有颈椎、腰椎问题。本周百傲鲨 养生讲堂就教大家一个从做小学生开始都会的动作，可以减轻颈椎、腰椎压力。

    坐时把双手放在背后。同时，把双肩打开，两只手支撑着后腰，颈椎也跟着挺直。没事背背手，成了缓解颈椎劳累的最好办法。背手的动作，做起来简单，不受时间、空间的限制。背手的幅度越大，双肩得到的伸展就越大。颈椎和腰部跟着同时用力，起到综合锻炼上身的作用。尤其是长期坐在电脑前，良好的坐姿不但可以减缓颈椎压力，还能美体修身。腰部或颈椎酸疼厉害的时候，先小幅度，频繁练习。在疼痛有所缓解的时候，可以再加大力度，这个时候，就不需要再追求量了，随时想起随时做就可以了。

    研究者曾对颈椎病的成因进行了分析，认为患者伏案工作时间长是导致颈椎静力性和动力性结构失衡的因素，是造成不同类型颈椎病的重要原因。因此，职业人群防治颈椎病应该从矫治结构失衡开始，背手锻炼正是矫治结构失衡的最佳运动。背手挺胸，可使颈椎的曲度减小，能缓解神经压迫，有利于颈椎病防治。如果能再配合颈部旋转活动或有人帮忙做一下颈肩部按摩，效果就会更好了。

    另外，颈椎关节保护操除了上述简便方法外，敝司强烈推荐日本引进翻译的颈椎康复体操，该体操真人示范，简单易学，对颈椎缓解疲劳和颈椎病康复有很大的辅助作用。此项目为敝司为了提高全民关节健康保护意识而实施的公益性项目，免费送出，如果需要，可以通过以下渠道获取：视频下载请到敝司官网上注册或登陆会员后即可点击【这里】下载，或者可以拨打敝司电话免费索要关节体操精装本，我们免费送达您手中。

    2009年即将结束，这一年，百傲鲨养生讲堂也越来越丰富多彩，受到广大会员们的热烈欢迎，越来越多的会员享受到健康生活的福报——这些都源于我们日常养生点滴积累。怀着对会员和社会的感恩，敝司决定，将2009年养生讲堂荟萃精华，集结成精美小册，回报会员和社会受众，一传十十传百，我们诚挚希望，越来越多的人能享受自由的身体，舒畅的生活！

    2009年，我们一起走过，2010年，我们共同期待。

    敬请关注2009年12月31日……