昨天是立春，温度却是极低的。昨晚，相信很多人的朋友圈都被下雪的视频刷屏了，很多地方都下雪啦！“厦门下雪”的微博热搜也一直高居不下。立春已至，温度仍是极低的，保暖工作还是要继续加强，尤其是关节痛人群。今天小鲨（百傲鲨）就跟大家说一说关节痛人群的立春养生，希望对朋友们有帮助。
一、要保暖
老人常说“春捂秋冻不生杂病”，因为初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，建议棉衣还是要继续穿。关节痛人群和身体虚弱者应当尤其谨慎，关节部位要注重取暖，避免受寒气袭击。在日常生活中，可以佩戴保暖类的护腰带或者护膝带，在给予关节保暖的同时，还能缓解关节痛带来的不适感。
二、要运动
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。另外，也可通过做操、步行等简单的活动，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，达到健骨强身的目的，进一步缓解关节痛。
三、要晒太阳
春天湿气重，许多人感觉一身湿重，腰痛、颈脖子痛。“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”，春天更要注意关节健康。春天应该多晒太阳，上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，起活血化瘀的作用，关节痛人群尤其应在这段时间多晒晒。 此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，有效预防骨质疏松。
以上就是今天小鲨（百傲鲨）给大家分享的关节痛人群的立春养生，大家一定要注意保暖哦。另外小鲨建议朋友们可以每日坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）可以修复退化磨损的关节软骨，恢复关节健康，重享自由舒畅的生活！
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