首页      加入收藏       全国免费客服电话:4006-975-976   会员注册会员登录
每日健康分享 

3招预防坐骨神经痛

      炎热夏季,上班族经常久坐不动,时间久了,难免造成腰椎退化或损伤,进而引发坐骨神经痛,所以建议朋友们在工作之余,适度起身做做臀部和腿部的伸展操或者腰椎关节体操,避免坐骨神经持续受压迫引起的疼痛。今天,小鲨(百傲鲨)告诉大家3招预防坐骨神经痛的方法,快看起来!

     第1招:转弓箭步
     朋友们找一张没有扶手、四脚固定的椅子,端坐椅面前三分之一,双脚尽量外张,双手自然放在膝盖上,预备姿势准备好后,先朝左边侧转身,呈现左膝往前弯曲90度、右脚往后伸直的姿势,维持5至10秒钟后,再左右脚交换操作。此动作可伸展臀部、跨下、膝盖直到小腿和脚跟的肌肉和神经,可预防坐骨神经痛和缓解坐骨神经受压迫的疼痛感。

     第2招:翘二郎腿
     朋友们端坐椅子,右脚呈现翘二郎腿的姿势,脚踝自然放在左边大腿上,接着双手合十,模仿求神拜佛的方式,慢慢地把上半身往前弯曲,停留5至10秒钟后,换脚翘二郎腿,再进行合掌求神拜佛的动作。此动作可伸展臀部的深层肌肉,增强伸展性和肌力,减少髋部所承受的外在压力,减轻坐骨神经痛的症状及预防坐骨神经痛的发生。

     第3招:翘屁股
     朋友们双脚保持蹲马步姿势,双手撑膝,上半身慢慢前弯,屁股往上翘起,再分别往双侧斜后方翘起。翘屁股的动作,可伸展大腿后方的肌肉群和神经,预防坐骨神经痛找上身。    

     以上就是今天小鲨告诉大家的3招预防坐骨神经痛的方法,另外,小鲨建议朋友们可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),修复腰椎纤维环软骨,帮助自己远离坐骨神经痛的困扰。

       

  本文标签:坐骨神经痛,预防,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

        关注百傲鲨官网:http://www.bioshark.com.cn

 

分享到:    更多

 


返回每日健康分享列表

-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------

 
百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(标准装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(高级装) 百傲鲨鲨鱼软骨粉,天然100%锯峰齿鲛软骨粉(试用装) 膝关节痛护具 腰背关节痛护具 肩颈关节痛护具 肘关节痛护具 腕掌关节痛护具 踝关节痛护具
 

 


 
   用邮箱推荐