随着9月份的气温慢慢下降，我们迎来了夏秋交替的季节。这个时候在北方早晚温差已经比较大了，颈椎关节痛也逐渐进入了高发期。有过颈椎关节痛经验的朋友都知道，一旦颈椎发病对日常生活以及工作的影响是极大的，那么我们该如何做好颈椎关节痛季节交替的养护工作呢？今天小鲨(百傲鲨)跟大家简单讲一讲。
一、颈椎运动。在季节交替时，朋友们可适当做一些颈椎伸展运动，但运动量与运动强度要适度。有的朋友们喜欢做瑜伽，瑜伽可以增加身体的柔韧性，对颈椎有好处，但需要注意的是，如您平时很少锻炼，练习瑜伽时肌肉伸展幅度突然过大的话，身体将无法承受。朋友们在日常生活中可以练习颈椎关节体操，针对颈椎更专业。
二、颈椎养护，枕头是关键。在选择枕头时，小鲨建议朋友们应选择枕头中央略凹陷，高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
三、注意颈椎保暖。在夏秋季节交替阶段，颈部容易受凉发病，另外，反复落枕也会使颈椎肌肉发生痉挛，这些都是颈椎关节痛发病的重要因素。小鲨建议朋友们：如果你所在的地方现在早晚气温已经较为寒冷了，那么你一定要注意颈部保暖，具体来说，朋友们可以佩戴保暖护颈，晚上还可以用暖宝贴或热水袋在颈部外敷。平时，朋友们尽可能不穿或者少穿过于低领的衣服。
上述就是颈椎关节痛在季节交替时的养护注意事项，我们都要注意生活细节，也应该执行彻底，时时留心，给自己身体一层“防护罩”，此外，朋友们可每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），它可以修复颈椎纤维环软骨，帮助恢复颈椎关节健康！
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