不良坐姿、卧姿、站姿都可能让你的骨盆受损变形，而骨盆变形对女性来说，不仅是脊椎受到影响，还会引发腰椎颈椎关节痛、甚至不孕不育等问题。很多人都有这些坏习惯：靠在床头玩手机、侧卧手撑着头看书等……请记住，这些被你忽略的日常行为习惯都是导致骨盆变形的重要因素，请尽快纠正过来。接下来，小鲨(百傲鲨)带你认识其他预防骨盆变形的注意点吧！
1、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，长久下来就会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，进而造成骨盆变形。如果你一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间最好不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。
2、别跷二郎腿
不少朋友喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，骨盆和髋关节受压，容易出现关节酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中变形，还有可能出现骶髂关节痛或肌肉劳损。小鲨建议长期坐着的朋友最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。
3、不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。被罚跪搓衣板的男士们，小鲨给了你一个很好的请求免罚的理由了哦~
4、不要睡在过软或过硬的床垫上
床垫太软睡觉时会使身体下坠，床垫太硬对人体较重的骨盆部位会产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜、变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时，能让身体曲线与床垫完全贴合，让头部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
5、改变习惯性一边拿重物
有些人习惯在同一方向背包，而背包侧会不自觉上扬，每次都习惯用某边的肩膀背重物的话，也会容易造成骨盆变形。
以上就是今天小鲨告诉大家的预防骨盆变形的几个注意点，朋友们在生活中应避免这些不良习惯，要知道很多身体毛病都是源于一点一滴的积累，最后才造成大爆发的。在这里，小鲨（百傲鲨）建议爱美的女士朋友们可以选择佩戴女性低位护腰，这种护腰不仅可以给骨盆带来固定保护，还不影响弯腰下蹲等活动，对预防骨盆、骶髂、髋关节的变形损伤很有帮助。
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