腰椎间盘突出是一种非常常见的腰关节疾病，在我们的生活中患有腰椎间盘突出的患者非常多，我们要积极的预防起来。最常见的预防是通过日常锻炼的方式，那么在生活中我们如何运用日常锻炼的方式来预防腰椎间盘突出呢？下面一起和关节专家百傲鲨来看文章吧。
1、退步走：腰椎间盘突出的锻炼方法中，退步走是最简单易行的。每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出患者。游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低，但要注意运动前适当的热身运动，以免导致腰椎着凉加重腰关节痛。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车。每天早晚各一次，每次10~15分钟，蹬车云运动能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还可使颈、背、腹、腰、臀部等处的肌肉和关节韧带也得到相应的锻炼。
4、“小燕飞”运动：“小燕飞”运动简单、经济、安全，可以加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼，但是要注意运动幅度不要太大，循序渐进即可。
以上就是百傲鲨为大家介绍如何运用日常锻炼的方式来预防腰椎间盘突出，同时通过今天的介绍，相信大家对预防腰椎间盘突出都有了一定的了解，除了运动外，规律的生活作息和科学营养的饮食也要跟上。已经有腰椎关节痛的朋友们可以佩戴百傲鲨高级护腰带，对日常腰椎保护和固定腰椎都有积极的作用。其次，坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），能够帮助恢复关节软骨，远离腰椎关节痛！
本文标签：腰椎,腰椎间盘突出,日常,锻炼,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,百傲鲨鲨鱼软骨粉
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
