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每日健康分享 

久坐族如何远离坐骨神经痛?

     现在几乎大部分的办公室久坐族都在长时间使用电脑,长期下来,不正确的坐姿和缺乏运动都可能造成坐骨神经痛,坐骨神经痛多见于腰部、臀部,日常走路也会使疼痛加剧,夜间也会因为疼痛无法入睡。那么,久坐族如何远离坐骨神经痛的困扰呢?关节健康专家百傲鲨将在这里为您解答。

     对于长期久坐族造成的坐骨神经痛,首先要注意保持正确的站姿、坐姿以及劳动的合理性。朋友们可以每小时站起来走动,这样不但可以抑制坐骨神经痛的侵袭,还可以达到放松颈椎和腰椎的目的。

   另外,加强关节的功能锻炼对久坐族来说十分必要。在这里,百傲鲨有几个办公室动作可以帮助久坐族的朋友们预防坐骨神经痛。

   1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次;

   2、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大;

   3、双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势二分钟;

   以上就是久坐族远离坐骨神经痛的方法,希望大家除了加强关节保暖外,能坚持每天的关节锻炼,更好地预防坐骨神经痛。另外,因为腰椎间盘突出造成坐骨神经痛的朋友们可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助修复腰椎纤维环软骨,远离坐骨神经痛的困扰。

    

  本文标签:坐骨神经痛,久坐族,锻炼,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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