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每日健康分享 

颈椎关节痛健康五步法

     由于现代人的工作状态和学习环境,久坐的时间逐渐增多,加上精神压力大,颈椎关节痛肆无忌惮地蔓延,使老中青均不能幸免。正视颈椎关节痛的危害,运用科学的保健方法,才是保障颈椎健康的不二法门。关节健康专家百傲鲨今天与您分享“颈椎健康五步法”,一步一个关键点,哪步都不能少,让你轻松远离颈椎关节痛!

   一、改姿势
   相对来说,影响颈椎关节痛的两个姿势最直接,分别是“坐”和“趴”。针对此,百傲鲨提出以下权宜之计,大家不妨看看:
   坐
   1、颈部保持中立位,不要前倾;
   2、显示器高度应可调节,使得视野水平平至屏幕的中上部;
   3、座椅的高度应可调,使得坐位时手肘能平放在桌面上,约屈肘90度;
   趴
   用毛巾或披肩等垫住一侧手臂,把合适高度的抱枕或毛巾枕在手臂上,侧着头午睡,最好不超过半个小时。

   二、换枕头
   枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎关节痛的朋友或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛,为颈椎创造良好的康复环境。如果您是习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。无论仰睡还是侧睡,只有保持颈部正常生理弧度的枕头才是颈椎关节痛的理想选择。

   三、功能锻炼
   颈椎关节痛的问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对颈椎关节痛的功能锻炼,例如打羽毛球、游泳或练习百傲鲨颈椎关节体操等。

   四、颈椎保暖
   无论春夏秋冬,都要给自己的颈椎以舒适的温度。女性白领即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以免颈部受凉引发或加重颈椎关节痛。不光是颈椎不能受凉,全身关节部位都要做好保暖,此外,有关节痛的朋友还可适当佩戴百傲鲨推荐的关节护具,如护肘、护膝、护腰等,既可以加强关节保暖,还能减轻关节痛带来的不适感。

   五、消除疼痛
   由于颈椎关节痛常常给朋友们的工作、生活带来不便,因此对大多数的朋友来说,消除颈椎关节痛是当务之急。此时,朋友们不妨试试颈椎部位的热敷,这对缓解颈椎关节痛非常有效。除此之外,颈椎关节痛的朋友还可选择纯天然锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉)这样的天然、无副作用的替代疗法,帮助退化的颈椎纤维环软骨恢复再生,从根本上恢复关节健康,远离颈椎关节痛!

   最后,关节健康专家百傲鲨真心希望“颈椎健康五步法”能够帮助每一位患有颈椎关节痛的朋友早日摆脱颈椎关节痛,重享自由舒畅的生活!    

  
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