亲们知道么？髋关节痛是指由于髋关节面长期负重不均衡所致的关节软骨变性或骨质结构改变的一类骨关节痛疾病。其主要表现为臀外侧、腹股沟等部位的疼痛、肿胀、关节积液、软骨磨损、骨刺增生、关节变形、髋关节内旋和伸直活动受限、不能行走甚至卧床不起等。看了这些亲们是不是觉得很可怕呢？没关系，让小鲨（百傲鲨）来保护您！接下来就让小鲨（百傲鲨）来教您几个预防髋关节痛的方法吧！
第一，注意适当休息和减肥，持之以恒地参加适当的体育锻炼，保持神经、肌肉的协调，可防止肌肉、肌腱、韧带的萎缩。纠正生活和工作中各种不正确的姿势，减少活动对关节重复撞击引起的损伤。
第二，行动支持，主要减少受累和髋关节负重。到了一定年纪后可采用手杖、拐杖等。这样可以有效预防髋关节痛的症状。
第三，自我行为疗法，减少不合理的运动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲。同时坚持适量运动，如减肥、有氧锻炼(如游泳、自行车等)、关节功能训练、肌力训练、另外还应特别注意外展肌群的训练等。
小鲨在这里给您推荐一套很好的髋关节体操，这是百傲鲨公司专门从日本医院翻译引进过来的。亲们可以到百傲鲨官网自由免费下载。相信它对亲的日常保养是很有帮助的！下载网址是：http://www.bioshark.com.cn/jlist-007005.html。
小鲨说的这些亲们都听懂了么？最后，小鲨还建议亲们可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）来补充关节软骨营养，可以促进髋关节软骨再生，帮助您更好摆脱髋关节痛的困扰。
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