髋关节痛虽然常见，但又容易被人忽视，它多发于中老年和女性人群中！作为身体支撑的重要一环，髋关节在人体的站立和行走的过程中，承受着整个上身的重量。所以，一旦发生髋关节痛，身体的站立行走也会受到影响。那么，在日常生活中该如何避免髋关节痛呢？百傲鲨今日为您一一介绍。
1、减轻关节负重，保持体重健康。要知道肥胖对于身体负担和伤害是极大的。体重过重会加大髋关节的压力，出现髋关节痛。
2、避免重体力劳动。重体力劳动会使髋关节痛患病率增加三倍！重物搬运等劳作方式会增大对髋关节的负重，极其容易导致髋关节痛发生。在各种重体力劳动中，比如在农场工作10年以上，或者每天需要经常搬动55磅（约50斤左右）以上的物体，都会增加髋关节痛的发病危险。
3、避免长时间穿高跟鞋。每个女孩都梦想拥有一双属于自己的高跟鞋，然而它却潜藏着不少危害。高跟鞋的受力点会使支撑整个身体的支撑力全部落在脚上，如果鞋跟过高，穿得过久，就会导致足部受压、血液循环不良，引起静脉曲张，时间久了，髋关节还要承受更大的重力负荷，加速髋关节的劳损和软骨磨损，轻则不适，重则疼痛难忍，无法行走，最终导致髋关节痛和股骨头坏死的发生。
4、补充钙和维生素，避免骨质疏松。骨质疏松常会导致骨密度低，软骨容易变薄，关节容易僵硬，使得关节承受人体压力的耐受性大减，继而促成髋关节痛或其他部位关节痛的产生。
5、坚持锻炼，增强关节健康。增强髋关节周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。关节健康专家百傲鲨建议您，平时可以多练练瑜伽、游泳和骑自行车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持慢跑，一定要充分热身，让关节舒展开后，再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。对于普通人来说，日常也可以通过以下方式锻炼髋关节，减少患髋关节痛的概率：每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆。
以上就是5个避免髋关节痛的小贴士。朋友们在日常生活中一定要保护好髋关节，坚持锻炼！已经出现髋关节痛的朋友们更是要在日常中避免给髋关节带来负重，可以佩戴百傲鲨高级护髋，每日坚持摄取天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），固定保护髋关节的同时，修复被磨损的髋关节软骨，让髋关节恢复健康！
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