现今社会，人们越来越忙碌于工作中，手机电脑常伴身边。公交车，大街上，随处可见“低头族”。在享受科技给我们带来快乐的同时，你的颈椎也在悄悄受伤！今天，百傲鲨就教大家一套颈椎保健操，让颈椎更健康！
1、偏头望足：上身坐直，双脚与肩同宽，腰背挺直。头部向左前方探出，目视左足，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，维持15秒。上述动作缓慢连续重复2次后，换右侧进行。动作缓慢进行，用力不可过猛。
2、四向点头：上身坐直，与大腿呈90°，腰背挺直，后背贴实椅子，头部依次向前后左右四个方向转动。每个方向点头结束后，都要让头部回到中立位，再向下一个方向点头。动作缓慢进行，过程中若出现头晕、颈痛、手指麻木，请立刻停止动作。
3、双手托腮：双手托住下颌，颈部前屈，手向前上方用力，颈部与之对抗，力量由小到大再逐渐减小。重复5次。
4、双侧耸肩：上身坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧，双肩上耸，保持不动，深呼吸头部尽量后仰。缓慢连续重复8次。
5、仰望天空：选择站立位，挺胸，双手于背后十指交叉，伸直手臂同时使肩部尽量向后打开，放松颈部肌肉并尽量将头后仰，呈仰望姿势，保持呼吸平顺勿憋气，维持5-10秒后恢复放松站姿，重复5-8次。
学习颈椎保健操，每天抽出半小时，伸展颈椎，可以让你的颈椎更健康！已经出现颈椎关节痛的患者可以每天摄取锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），从而修复受损的颈椎软骨，恢复颈椎健康。当然，在日常中也要注意颈椎的保养，拒绝“低头族”！
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