有人说，运动太多会伤害膝关节，出现膝关节痛。于是就有一些极端的说法出现，例如，为了保护膝关节直接不运动了。那么，到底该不该运动呢？运动对膝关节有影响吗？其实，只要在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。接下来，跟着小鲨（百傲鲨）一起看看运动的注意事项吧。
1、不要长时间保持一个姿势，避免一直做绕环运动。尽量要有屈有伸，这样可以减轻膝关节压力，预防膝关节痛。
2、保持体重，预防膝关节痛。膝关节的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
3、20岁以前就要锻炼。我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，这样就会使得我们在20岁~50岁之间，降低了强度运动对膝关节的伤害。
4、20岁时不运动，30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动，包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等），这些运动在生活中尽量避免少做，预防膝关节痛。
这5点运动的注意事项大家要遵从哦，这样才能更好地运动，更好地保护膝关节，减轻运动对膝关节的影响。另外小鲨（百傲鲨）建议已经有膝关节痛的朋友们，可以每日坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助恢复膝关节软骨，预防膝关节痛！
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