使用电脑或玩手机时间过长，亲们常会感觉到手指麻木、酸痛、手腕关节痛等情况。在本期的每日健康分享中，小鲨（百傲鲨）与您分享一些简单有趣的腕关节痛小锻炼，让亲您轻松摆脱腕关节痛。一起学起来吧~
1、借助道具：把纸搓成一小团或准备一个小球，攥在手中来回揉搓，可适度缓解腕关节痛的不适感。
2、触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其它手指尽可能伸直，这有助于手指的协调性。当动作熟练后，可以加快练习的速度。这也可以预防腕关节痛的发生。
3、活动手指：将手放置于桌面，掌心向下。将五指张开，抬起其中一根手指做上下敲打活动，慢慢加速。然后换另一根手指，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
4、旋转手腕：手握成拳头状来回转动手腕约2分钟，转动到所有的腕肌肉，这样可以促进血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。
5、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。可帮助肩膀、颈部、上背调整位置，缓解压力，对腕关节痛的康复也有一定的效果。
这种腕关节痛的小运动可以在任何时间、任意地点进行，亲们甚至可以在公交车上或在超市里排队的时做上几轮。另外，小鲨（百傲鲨）还建议亲们可以佩戴护腕、腱鞘炎护具，有的护腕不单单是保护手腕，同时还可以固定拇指，不但可以预防腕关节痛的发生，还可以促进腕关节痛的康复。
本文标签：拇趾外翻,预防措施,百傲鲨,拇指外翻矫正套
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