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每日健康分享 

强直关节痛的养生运动

       天气越来越冷了,更要做好关节的保暖养生工作。针对强直关节痛的朋友们,今天小鲨(百傲鲨)给大家分享一下强直关节痛的几个养生运动,帮助大家预防和缓解强直关节痛。

       1、转颈运动:坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。

       2、扩胸运动:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟。恢复原位,重复5次。

       3、猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。强直关节痛的朋友们,平时可以多做这个运动,缓解强直关节痛。

       4、膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,换另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为佳。

       强直关节痛对身体的危害极大,小鲨(百傲鲨)希望朋友们平时要多做这4个养生运动,在日常生活中做到站要正、坐要直、防外感、重保暖、多营养、适休息、多锻炼、治要早、心要宽的观念。另外,大家还可以每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),修复损伤钙化的脊柱软骨,改善腰椎间盘内部功能,帮助缓解强直关节痛!

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  本文标签:关节痛,强直关节痛,强直,养生,运动,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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