随着生活节奏的加快,不少人利用双休日集中健身,以弥补平日锻炼的不足。不过,不少朋友往往会忽略了伸展活动与热身准备,运动中不可避免地出现关节损伤。作为运动中最为常见的关节损伤之一——肘关节损伤,我们该如何进行保护呢?在这期每日健康分享中,百傲鲨和您一起看看运动中该如何保护肘关节。
1、在活动前,检查好器械及地面情况,要尽可能避免发生滑倒、摔伤,这是保护肘关节损伤的有效措施之一。
2、训练时不要使用过重的力量使肘关节承受过大的压力。在挑战自我时一定要遵照循序渐进的原则。除此之外,建议大家可以佩戴天美龙纤维护肘套,护肘套不仅仅可以加强肘关节保暖,还能促进肘关节血液循环,给予肘关节良好的保养保护。
3、很多人在受伤后会选择来回屈伸肘关节的方式缓解伤势,其实这种做法是完全错误的。肘关节一旦受伤,朋友们在24小时之内应先采用冰敷,24小时后再采用热敷和按摩处理。对肘关节进行按摩能够使关节韧带加速恢复,按摩时力度由轻变重。
要知道肘关节损伤会造成工作、生活、学习上的诸多不便,所以做好保护工作是很重要的!以上运动中保护肘关节的方法你都学会了吗?最后,百傲鲨建议患有肘关节痛的朋友们可以每天坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),它可补充肘关节软骨营养,帮助您远离肘关节痛!
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