强直性脊柱炎多发于年轻人，初期表现为腰痛，容易被忽视，但一旦确诊，往往很难恢复，所以，运动预防的意义远高于治疗。今天，小鲨（百傲鲨）告诉大家以下几种简单的预防强直关节痛的运动方法，希望对大家有帮助。
1、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前朋友们都可以经常练习有规律的深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
2、颈椎运动：头颈部可每天经常向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
3、腰椎运动：每天做腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。朋友们也可以每天练习腰椎关节体操，这个对预防强直关节痛也有很大的帮助。
4、肢体运动：可做俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能，使脊柱保持生理曲度。需要注意的是，强直关节痛的朋友们严禁跳水，以免造成颈椎和脊柱损伤。
以上就是今天小鲨（百傲鲨）告诉大家的几种预防强直关节痛的运动方法，对于已经患上强直关节痛的朋友们来说，可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复腰椎纤维环软骨，从根本上恢复关节健康。
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