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每日健康分享 

骨质增生关节痛的预防方法

      骨质增生又叫增生性骨关节炎、退变性关节痛,属于一种关节多发问题。以老年人居多,表现为关节痛,活动受限。那么,如何预防骨质增生关节痛呢?今天小鲨(百傲鲨)就跟大家说一说骨质增生关节痛的预防方法,希望对朋友们有帮助。

       1、睡觉时避免枕头过高:睡觉时枕头过高,使周围的韧带及软组织受力不均匀,还会使颈椎骨质代偿性增生,导致了颈椎神经根受挤压,产生颈椎关节痛等各种不良反应。

       2、适当运动:适当的运动锻炼,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减缓关节软骨的退行性改变,可以减轻关节不适感,还能预防骨质增生关节痛的发生。

       3、过于肥胖者要适当地控制饮食:大家要注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节的压力。同时,人体是一个精密的系统,只有阴阳平衡,气血流畅才能保证身体各项技能的正常。中老年人的日常饮食应注意补充各种营养素和微量元素,尤其是钙和维生素D,以减缓骨骼衰老。

       4、保持正确的工作、学习姿势
       养成正确的工作、学习姿势也是预防骨质增生关节痛的重要注意事项之一。如果大家长期不正确姿势工作、学习,如长期低头看书、玩手机等,就会使骨骼的受力长期不均,从而诱发骨质增生关节痛。

       以上就是今天小鲨(百傲鲨)给大家分享的骨质增生关节痛的预防方法,希望大家在日常生活中要加以预防。另外,建议朋友们每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),促进关节软骨再生,预防骨质增生关节痛,享受自由舒畅生活。

 

 

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