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每日健康分享 

肩周炎关节痛的预防和症状

     很多人认为,肩周炎关节痛可以自我治愈,但事实上肩周炎关节痛必须要早防早治。今天小编来和大家讲一下肩周炎关节痛的预防和症状:

     一、肩周炎关节痛不一样的【痛】

     疼痛一:快速扩张的痛
     疼痛是肩周炎关节痛明显的症状,初始疼痛症状往往较轻,常因天气变化或劳累而引发,随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限。尤其是在肩关节内旋,后伸,上举,外展等运动时更为明显,甚至剧痛难忍。

     疼痛二:无法睡眠的痛
     即使休息关节痛也在加重,尤其是夜间睡眠时,因翻身移动肩部而痛醒。严重者可夜不能寐,不能向患侧压肩侧卧。

     疼痛三:会“躲猫猫”的痛
     数周至数月的时间里,肩部疼痛和关节功能逐渐降低,隐匿起病,然后突然爆发,是肩周炎关节痛早期症状特点之一。

      疼痛四:整体僵硬的痛
     肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周,起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊,韧带等软组织粘连、挛缩,导致肩关节僵硬。

      肩周炎关节痛日常预防

      1、注意防寒保暖
      肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,时间长了则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

      因此,日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎关节痛十分重要。

      2、加强功能锻炼
     肩周炎关节痛的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、或在家里进行双臂悬吊、关节体操、手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

      3、纠正不良姿势
      经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎关节痛的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成积累性损伤。

      以上就是今天小编告诉大家的肩周炎关节痛的预防和症状!希望大家在日常生活中要保护肩关节,佩戴护肩带,根据实际需要给予肩关节保暖或固定支撑。另外,已经出现肩关节痛的朋友,建议坚持每日摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助修复肩关节软骨,让肩关节重获健康活力。

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