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每日健康分享 

腰椎关节痛的5个养护方法

      腰椎支撑着整个上半身,腰椎好不好直接关系到身体的健康程度和日常行动的自由程度。对于已经出现腰椎关节痛的朋友来说,腰椎养护显得尤为重要。今天小鲨(百傲鲨)就和大家分享下腰椎关节痛的养护方法,帮助大家保护腰椎。

      1、保持良好的生活习惯。腰椎关节痛的朋友一定要注意最好睡硬板床,这样不会给背部造成什么负担。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。女性朋友们最好少穿高跟鞋,特别是腰椎间盘突出的朋友不宜穿高跟鞋。鞋跟过高会引起腰部受力不均,使腰椎关节痛越来越重。

      2、多做体育锻炼,养护关节。一般运动原则上,什么运动都行。不能整天坐着不动,关节会很容易僵化。要找到自己最合适、最喜欢的运动,每天坚持下去。平常坐着的时候,也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头,或者练关节体操。锻炼时动作强度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会加剧腰椎间盘突出。

      3、多泡热水澡,促进血液循环,放松肌肉和神经。腰椎关节痛的朋友们不仅要注意腰部保暖,还要多泡热水澡,适当做些腰部推拿,放松肌肉和神经,帮助缓解腰椎关节痛。  

      4、站或坐姿势要正确。脊柱不正造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。 同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,有助于解除腰背肌肉疲劳。

      5、佩戴护腰带,缓解腰椎压力。对于经常腰椎关节痛以及腰椎间盘突出的朋友,佩戴固定护腰带,除了固定保护腰部,还能缓解腰椎关节痛。小鲨建议朋友们可以佩戴省力固定护腰带,固定力强,不易移位,还可以缓解疼痛。有一个好消息要告诉大家,这款护腰带最近做活动啦啦啦!

      以上就是今天小鲨(百傲鲨)跟大家分享的腰椎关节痛的5个养护方法,帮助缓解腰椎关节痛。当然,要想真正远离腰椎关节痛,朋友们还需每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助修复退化的腰椎纤维环软骨,恢复关节健康。

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  本文标签:腰椎,腰椎关节,腰椎关节痛,养护方法,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,护腰带

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