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每日健康分享 

预防骨质疏松的食物有哪些?

     我们到了一定的年龄之后,不管是男人还是女人都一定要补钙,以防骨量减少,一旦骨量减少,就会引起骨质疏松,不过补钙的方法并不只有吃钙片,我们还可以在饮食方面来进行补充。甚至比起劣质钙片来,这些天然的补钙食品更加有效和安全,那么,预防骨质疏松的食物有哪些?今天,小鲨(百傲鲨)为您解答。

     1、三文鱼
     三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。研究显示,鱼类可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

   2、牛奶
   常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,还利于预防骨质疏松,而且还能增强体质,提高生活质量。

   3、大豆
   大豆含蛋白质达到40%以上,并且有多种人体必需的营养,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要。大豆中的铁、钙含量也是很丰富,常吃大豆还可以防止贫血和骨质疏松。

   4、菌类食物
   菌类食物含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。

   今天小鲨(百傲鲨)与亲们分享预防骨质疏松的食物有哪些。另外,亲们在补充钙及维生素D的同时可每天摄取2.5克天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),里面含有的优质天然钙不仅可以提升硬骨密度,预防骨质疏松,更重要的是其中含有的蛋白质成分还可以给关节软骨输送营养,帮助远离关节痛,让生活更加自由舒畅!

    

  本文标签:骨质疏松,预防,食物,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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