俗话说：“头痛脚医”，说明人身体看似不相关的部位却有着千丝万缕的关系。那么，脚跟疼跟腰椎也有关系吗？很多中老年人都有脚跟疼的问题，尤其是早上起来的时候，足跟的刺痛感让很多人站立都成了问题，活动活动后有所好转，但如果走得时间长了，或是长久站立，后脚跟就没了知觉，都不像是自己的了。现在，这个病逐渐蔓延到很多30多岁的中青年群体，医学检查和结论显示，70%-80%脚后跟疼痛都是因为腰椎出了问题！脚后跟跟腰椎有着怎样千丝万缕的联系呢？本期百傲鲨养生讲堂就来介绍腰椎与脚后跟疼痛的关系。

    腰椎为何会引起脚后跟疼痛？

    说起腰椎疼痛，更多的人会把它和骨刺连接到一起，其实骨刺是局部性的，疼痛只是在某一点上。这样的人只是很少的一部分。而腰椎一般是以腰4-5和腰5骶1椎间盘突出最为多见。人到中年软骨开始磨损，生活中不注意就会引起腰椎问题。当第4、第5根腰椎发生退行性病变变形后会压迫腰骶部的马尾神经，这样就会导致下肢不适。出现足首痛。初期表现就是整个后脚跟底板疼，或者还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。有部分人长时间开车、久坐，腰椎提早退化，又得不到合理的锻炼，很多已经引发严重的腰部疾病了，只因为是脚板疼而并未引起注意。

    腰椎引起的脚跟疼有两种常用锻炼方法

    1.前脚着地站立。人的前脚掌就如同大树的树根，树有多高根就有多长，树根是固树之本。人的10个脚趾和前脚掌就好比树根，可以支撑起人的身体，而且用前脚掌着地，身体会自然地挺直，对腰部是非常好的锻炼，脊柱也是一样挺得直直的。

    2.“单腿后背”是个不错的锻炼方法。即身体正位不动，单腿后背，尽量向后向上抬腿，上身不要前倾，保持静止，坚持1—5分钟左右后换另一条腿。每天白天或晚上做一次，对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼，可缓解腰部许多问题。

    早发现，并找准足跟痛的原因很重要。腰椎间盘突出症引起脚跟疼，严重的需要就医，但在还没有发展到连站立都成问题的早期阶段，只要很好地锻炼，是可以缓解的，但关节康复专家提醒，因足跟骨刺引发的脚跟痛仅靠锻炼难以缓解，骨刺事实上是软骨退化、磨损，人体的代偿性功能生成的，单纯依靠锻炼和普通中西消炎止痛舒筋活络的药物无法达到软骨再生的效果从而让问题得到根本解决，腰椎间盘突出症引起脚跟疼必须要通过摄取锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉让软骨再生，才有希望达到康复。

    年关相近，大家都开始忙碌筹备年终事宜，开始采购年货了，在这里，百傲鲨关节健康专家提醒大家一定要注意保暖和休息，“按时、按量”补充锯峰齿鲛软骨粉，以一个健康、活泼的身心迎接新的一年。