腱鞘炎关节痛越来越常见了，手指长期快速活动，如玩手机、织毛衣、细纱女工接线头、管弦乐的练习或演奏等；或手指长期过度活动，如洗衣、书写文稿、电脑操作等，这些慢性劳损都是腱鞘炎关节痛的主要原因。今天小鲨（百傲鲨）给大家介绍5个保养方法，帮助大家缓解腱鞘炎关节痛，并促进其康复。
一、用温水洗手。腱鞘炎关节痛的保养过程中要养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。
二、小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
三、自行按摩。当腱鞘炎关节痛发作时，可以活动手指和手腕，并自行按摩，缓解腱鞘炎疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，该方法可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并帮助消除手腕的弯曲姿势。
三、转动头颈。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。此举可以促进手臂手腕的血液循环。
四、定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定时运动。前面介绍的局部运动，每天至少应练习4次，有助于腱鞘炎关节痛的预防及康复。
以上就是今天小鲨给大家介绍的腱鞘炎关节痛5个保养方法。对于已经出现手腕手指不适的朋友来说，日常生活及工作中可佩戴绑带式大拇指保护套，帮助保护拇指、固定腕关节，促进手腕腱鞘炎关节痛的康复。
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