很多人坐在椅子会习惯性的跷起二郎腿，觉得这个动作比较舒适，殊不知舒服的背后，却埋下令身体各种不适的“种子”。长时间跷二郎腿，会增加诸多问题，比如：关节痛、腰肌劳损等。那么，要如何纠正跷二郎腿导致关节痛呢？今天小鲨(百傲鲨)与大家聊一聊。
1：选择正确的坐姿：姿势不当会引起腰骶部软组织紧张，造成腰椎关节痛。端正姿势可以抑制跷二郎腿的欲望。需要注意的是，朋友们端正身姿的同时不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
2：多做健美瑜伽：多做健美瑜伽等可以矫正身材。朋友们还可以进行跑步、压腿、关节体操等等运动，这些运动都可以缓解跷二郎腿导致的关节痛症状。
3：保证睡眠，少喝酒：朋友们在饮食上注意多吃一些富含铁、钙、锌等微量元素的食物，如蘑菇、瘦肉、海鲜类食品等。另外，日常生活中应保持充足的睡眠，少喝酒。
4：多走动：久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，朋友们最好能避免久坐，经常起身走动，缓解疲劳，抑制跷二郎腿的欲望。
5：拉伸运动：朋友们可保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这个动作可缓解跷二郎腿导致的腿部腰部紧张状态。
以上就是今天小鲨告诉大家的纠正跷二郎腿的方法，朋友们应当尽量减少跷二郎腿的机会，改掉跷二郎腿的坏习惯，这样才能减少患上关节痛的风险。如果您的关节痛是因为关节软骨出现了问题，那么，朋友们还可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）来补充关节软骨营养，软骨粉可以促进关节软骨再生，帮助您更好预防关节痛。
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