闪腰、崴脚，这些都是生活中常常发生的一些“小意外”，这些问题虽然有时候不严重，但是给我们的生活带来了极大的不便，会造成关节痛，甚至处理不当还会引发大问题，比如：
闪腰后瞎揉乱按，可能会导致瘫痪哦！
崴脚后处理不当，会导致习惯性崴脚甚至遗留长久的踝关节痛！
所以，正确的处理很重要！
小编今天教大家一些科学而又简便易行的处理方法：
闪 腰
闪腰经常发生，对于长期不运动的人来说，闪腰的发生率就更高了，常常发生在弯腰取重物甚至久坐后站立时。
很多人闪了腰喜欢拿热水袋焐一焐，其实这是一种盲目的做法。闪腰的正确处理方法应该是这样的：
1、休息
一旦发生急性腰扭伤，人们应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰椎关节痛。
2、热敷or冷敷
因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的人判断后才能决定是冷敷还是热敷。
3、固定
闪腰后可以佩戴固定护腰，抑制腰椎制动，还可以帮助腰椎分担力量，对闪腰的恢复也非常有帮助。
崴 脚
脚踝扭伤当往往会损伤韧带，严重的会导致骨折。很多人崴脚后，觉得还能走路就没有足够重视，结果后来发现常常崴脚，这是因为扭伤后踝关节周围的韧带没有完全愈合，变得松弛，踝关节稳定性变弱，就容易经常出现崴脚。
所以崴脚以后如何正确处理尤为重要：
1、休息
扭伤后就不要继续走路了，即使是轻度的扭伤，也要尽量减少走路。肿胀严重需要就医。
2、冰敷
至今仍有不少人认为扭伤后应热敷，甚至拿红花油使劲搓，这是非常错误的做法。崴脚后24-48小时内应该进行冷敷，以减少出血和肿胀。以后可以热敷，促进局部组织液尽快吸收。
3、加压包扎
踝关节扭伤应该视情况采取适当的固定，甚至需要用石膏或者佩戴固定护踝，还可以预防踝关节二次损伤。如果朋友们忽视固定，很可能会遗留下慢性疼痛和关节不稳定的情况。
闪腰、崴脚，这些生活中常见的小问题，如果您根据上述方法自行处理后，症状在短期内仍然没有缓解甚至越来越严重，建议您及时到医院检查，排查是否出现了颈椎关节痛、腰椎间盘突出、踝关节痛等情况。小编想说，其实很多关节问题都是人体关节软骨的退化磨损造成，所以要想真正远离关节痛，朋友们还需每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复退化的关节软骨，恢复关节健康。
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