现在，患上强直性脊柱炎的朋友越来越多。不论是工作压力还是生活环境等因素都有可能引起身体免疫紊乱并导致强直性脊柱炎。关节锻炼在强直性脊柱炎的治疗中占有重要的地位，那么，强直性脊柱炎该如何进行自我锻炼呢？健康关节专家百傲鲨根据日常的经验与病人的反馈认为以下这些方法适合大家坚持锻炼，因此推荐给大家共同学习。
一、床上伸展运动：
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，身体向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足趾向膝方向屈，至满意后然后放松。
二、膝胸运动：
仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，回原双足位置，换另膝作上述运动。双膝各重复2～3次；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳。
三、转颈运动：
坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
除了以上三种运动外，慢跑、游泳、太极拳、百傲鲨关节体操等养生锻炼方法也适合强直性脊柱炎患者。朋友们要想坚持锻炼，选择一些简单、易学并节省时间的锻炼方法是很重要的。如果您强直性脊柱炎较为严重，更加要注意日常保健和功能锻炼，防止脊柱和关节变形、钙化。最重要的是每天坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）帮助恢复钙化软骨活力，实现软骨再生，重享自由舒畅的生活！
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