五一假期即将来临，随着疫情的逐渐好转，不少人会选择到户外游玩，如爬山就是不少人的选择项目之一。如何在五一假期尽情玩耍，又能同时保护好自己的膝关节呢？关节健康专家百傲鲨提醒您做好以下几点：
一、选择冲击力小的运动并且做好热身防护。对于膝关节不太好的朋友来说，可以尝试着小负荷的运动，如散步、慢走、百傲鲨关节体操等，同时在运动之前佩戴相关护具，做好热身运动，热身可以起到活动关节、肌肉和韧带的作用，护具则可以减少关节手里，减少关节损伤的可能性。
二、做好膝关节保暖。据调查发现，冷刺激是造成膝关节痛的主要诱因。人的膝盖不耐寒，尤其是膝关节怕冷的朋友们，在游玩活动时应该加强对关节进行“局部保暖”，不可放松警惕。
三、避免剧烈运动。特别是已经有膝关节痛前兆的朋友们要注意，不正确的过度锻炼可加重膝关节痛。如强忍着膝关节痛坚持选择爬山、长跑、打球等剧烈运动，不仅不能起到锻炼作用，反而会加重膝关节痛。
四、尽量避免在凹凸不平的道路或者鹅卵石路上行走，在站立和坐位时应将膝关节稍伸展，并不断改变位置。
五、治疗是根本。关节健康专家提示，已经患有膝关节痛得患者游玩时除了掌握一定的安全常识外，随身携带常备药物也是需要的，如晕车药、肠胃药、外用药、纯天然锯峰软骨粉等。每日三餐半小时前各食用一包纯天然锯峰齿鲛软骨粉（鲨鱼软骨粉）可补充膝关节软骨营养，帮您修复退化磨损的关节软骨，由内而外恢复身体机能，为您的假期增加一份健康！
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